美容・美肌に効果的な栄養素 鉄,カルシウム,ケイ素(シリカ),食物繊維など

気になる肌荒れに乾燥。美容・美肌に効果的なビタミン・ミネラルって?

 

肌荒れや乾燥が気になる方が知っておきたい、美容・美肌に効果的なビタミン・ミネラルなどの栄養素のまとめです。

 

美容・美肌に効果的な栄養素


鉄,カルシウム,ケイ素(シリカ),食物繊維

 

 


"必須栄養素でありながら、摂取不足になりがちな「鉄分」。実は、鉄は美肌づくりの立役者なのです。"

 

 

出典女性は必読!鉄分が持つ「美肌」の大きな役割 | ヘルスケア大学

 

 

 

 

"鉄は、コラーゲンの合成を通して皮膚、粘膜、骨の代謝に関わっています。鉄は、肌のハリを保ち、シワやたるみを防いでくれます。"

 

出典女性は必読!鉄分が持つ「美肌」の大きな役割 | ヘルスケア大学

 

 

鉄は血液中の酸素を細胞に運搬するなど、重要な働きをするヘモグロビンの原料です。もし不足すると、肌のつや、うるおいが失われがちになりますし、くすみの原因にもなります。

 

 

 

カルシウム

 

"健康で美しい皮膚を保つために一番重要なこと、それはズバリ!「体の土台である、丈夫な骨をつくること」です。「そのために骨の材料、カルシウムをしっかり摂取する事」が大切です。身体の根本がしっかりしていなければ、どんな高価なクリームを皮膚に塗っても対処療法というもの。"

 

出典カルシウムがもたらす美肌力[美ログ] | スキンケア大

 

 

アマナイメージズ 栄養素 カルシウム by アマナイメージズ

 

"カルシウムは、お肌の「顆粒層」に存在していて、顆粒細胞が分化・成熟して角質細胞を作る際に欠かせない成分。カルシウムが不足すると、新しい角質細胞が作られず、お肌のターンオーバーが乱れてしまいます。

 

カルシウムが充分に顆粒層に存在していれば、スムーズに新しい角質細胞が作られ、キメの整ったお肌が作られるのです。"

 

出典盲点!骨だけじゃなくて「美肌にも●●」がマストな理由 | 女性の美肌・美容マガジンLBR

 

 

 

 

"カルシウムは、お肌のバリア機能とも関係しています。生理学研究所の研究によれば、お肌に存在する温度センサーが体温を通じてカルシウムを細胞に取り込み、角質細胞同士の接着をより強くして皮膚のバリア機能を高めているそうです。

 

つまり、カルシウムが不足するとお肌のバリア機能が弱くなり、お肌から水分が蒸発してしまい、乾燥や肌荒れといった肌トラブルを引き起こしてしまうのです!"

 

出典盲点!骨だけじゃなくて「美肌にも●●」がマストな理由 | 女性の美肌・美容マガジンLBR

 

 

カルシウムには血液の凝固を助けたり、神経を正常にする作用があります。不足した場合は、イライラし、肌荒れやニキビ、吹き出物ができることがあります。また肌にかゆみを生じる場合もあります。

 

 

 

ケイ素(シリカ)

 

"体内に含まれるシリカは肌の保湿、骨や毛髪、爪、コラーゲンの再生などを手助けしてくれています。つまり健やかな素肌や強い骨、しなやかな髪には、シリカの働きが少なからず関係しているというわけです。

 

特に肌の弾力を保つのに必要なエラスチンや、潤い成分であるヒアルロン酸を結びつけ肌を丈夫にしてくれる働きがあるため、健やかな肌には必要不可欠な成分と言えます。"

 

出典【医師が監修】シリカとは?体内での働きと効果・効能 | スキンケア大学

 

 

 

アマナイメージズ 20代日本人女性のフェイスアップビューティーイメージ by アマナイメージズ

 

"体内のシリカ量が増えれば、コラーゲンが生成されやすくなります。


肌の土台を支えているコラーゲンが増えることで、肌のハリもアップ!

 

肌が若々しく見えていきます。"

 

出典シリカ水の効果で美肌になれる!シワやたるみにも効果アリ! | 毎日スキンケア

 

 

 

"水溶性ケイ素には血液の流れを良くし、血流を改善する働きもあります。もし血液の流れが良くなり、細胞に栄養が届きやすくなれば、その分、美容や美肌につながりやすくなります。"

 

出典水溶性ケイ素なら|水溶性ケイ素の力とシリカの効果

 

 

 

ケイ素(シリカ)は、コラーゲンとコラーゲンの間に作用しており、大豆や海藻類、野菜類に含まれています。また、高級化粧品に含まれている高い保湿作用がある成分「シラノール」の正体はケイ素です。不足を補うならシリカ入りのミネラルウォーターが手軽です。

 

 

 

食物繊維

 

アマナイメージズ 栄養素 食物繊維 by アマナイメージズ

 

"食物繊維は第六の栄養素とも呼ばれており、人の消化酵素では消化できない成分のため、女性お悩みの便秘を改善するのに欠かせない栄養素となっています。"

 

出典食物繊維は腸をすっきりさせるだけじゃない!美肌を作りあげる秘密とは? | 女子力アップCafe Googirl

 

 

"そして、便秘は体内で不要に老廃物が長い間溜まってしまうことで、腸内環境が悪化したり、その腸が感じるストレス、精神的なストレスから吹き出物や肌荒れなどの肌トラブルの原因となるとも言われています。

これらが食物繊維で解決できてしまいます!"

 

 

出典食物繊維は腸をすっきりさせるだけじゃない!美肌を作りあげる秘密とは? | 女子力アップCafe Googirl

 

 

"肌荒れは老廃物や毒素が溜まることにより引き起こります。食物繊維を摂取することで老廃物や毒素を排出するデトックス効果も期待できるといわれています。"

 

 

出典食物繊維の摂取量が美女子の秘訣!ちょっとした工夫で得られる効果|WELQ [ウェルク]

 

 

食物繊維には便通を促して便秘を解消したり、腸内の有害物質を吸着して体外に排出するデトックス効果があります。

 

もし不足すると、便秘しがちになり、有害な物質が体内に止まることで、ニキビ・吹き出物が出やすくなります。

 

 

 

 

肌をきれいに保つのには手間がかかる?肌が生き生きと…

誰もが1度は悩んだことがある、お肌のトラブル。肌トラブルがあるとテンションも下がってしまいますよね。また男性から見てもお肌のきれいな女性は美しく見えます。顔の造りよりも肌の綺麗さのほうがモテにつながりますよ。そこで今回は愛され美肌を作る肌のお手入れをご紹介します。

女子力アップ!愛され美肌になる方法

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女子力アップ!愛され美肌になる方法(Photo by wavebreakmedia)


■化粧水はたっぷりと

化粧水は毎日つけている方も多いと思いますが、つけ方を変えるだけでも肌の状態は変化します。

ただ肌につけるのではなく肌の中に染み込ませましょう。具体的な方法としては、じっくりとまずはコットンで押し込みます。

コットンが乾いてきたら、今度は化粧水を手に取り肌につけます。化粧水を二度づけした後の肌を触ると、肌がもちもちして手に吸い付くような感触です。

■朝の洗顔はほぼしない

朝の洗顔は毎日の日課になっている方も多いですよね。しかしもしかするとそれ、肌に悪影響かもしれません。

朝の洗顔はほぼしなくてOK。

ほぼというのは回数を減らすということではなく、洗顔料を使わないということです。洗顔料を使わずにぬるま湯を使って洗い流しましょう。

余分な脂を落とさずに済みますし、肌の健康が保たれます。肌には自動的にきれいにしてくれる機能がありますから、あまり洗いすぎるのもよくありません。

もっとも脂性肌の人やニキビに悩む人は、洗顔料を使って洗顔して下さいね。

■クレンジングはしっかり

しっかりメイクをするのであればしっかり落とさなくてはいけません。クレンジングは大切です。

1度くらいは化粧を落とさずに寝てしまった経験、ありますよね?次の日のお肌の状態は最悪だったはず。

メイクで肌が覆われ、呼吸がきちんと出来ていない状況で一晩過ごしてしまったのです。肌が荒れるのも当然。

化粧を落とすときはしっかり落としましょう。そしていつも通りに洗顔をしてすべての汚れを落としてから寝るようにして下さいね。

■紫外線対策は欠かさない

夏には紫外線対策をきちっと行うけど、冬は何もしていない人も多いですよね。しかし紫外線は毎日時期を問わずに降り注いでいます。

一日だけ紫外線対策をしなければ一日分の紫外線を浴びることになるのです。

日焼け止めや日焼け止め効果のある化粧品を効果的に利用して一年中紫外線対策は徹底しましょう。

天気は関係ありません。雨でも曇りでも紫外線はいつでも降り注いでいます。毎日の対策が大切です。

■運動も適度に

日常の中での運動はなかなかできないものですが、この運動が肌の状態に関係しているのです。

おススメは朝の運動。朝運動すれば血流が良くなり、新陳代謝が良くなります。肌が生き生きとしてきますよ。少し運動をしてみるだけで肌は変わるでしょう。

いかがでしたか。

肌をきれいに保つのには手間がかかるものです。しかしその分、結果が出てくると嬉しさも倍増。

肌美人を目指して努力したいですね。(modelpress編集部)

モデルプレス引用

 

スキンケアで柔らかマシュマロ肌になれる美習慣、美肌を作る

ふんわりマシュマロのような柔らかい肌になるにはどうしたら良いのでしょうか。

 

基本は何と言ってもスキンケア。スキンケアをいい加減にしていたら、マシュマロ肌からどんどん遠ざかってしまいますよ。

 

そこで今回は、「マシュマロ肌になる美習慣」を5つご紹介します。35℃のぬるま湯で洗ったり、柔らかいタオルを使ったり、毎日の習慣が大切です!

 

今日からトライしたい ふんわりマシュマロ肌になれる美習慣5つ

 

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スキンケアで柔らか美肌を作る5つのポイント

 

「水分」をこまめに摂る

 

化粧水で肌を潤すだけでは、いつまでもガサガサの乾燥肌のまま。体の細胞に水分補給してこそ、マシュマロ肌になることができるのです。

ですから、水分をこまめに摂る習慣をつけましょう。一気に飲むと、潤いが十分に行き届かず、排泄されてしまいます。

水分といっても、糖分たっぷりのジュースはニキビの元。ミネラルウォーターやお茶類を中心に飲むようにしましょうね。

 


洗顔料は「35℃のぬるま湯」で上手に落とす

 

洗顔料を落とす際に、ポイントが二つあります。一つめは、「35℃のぬるま湯」で落とすこと。

「35℃」は、体の表面とほぼ同じ温度。つまり、肌に負担をかけることなく、洗顔料を落とすことができるのです。

二つめのポイントは、ぬるま湯を「押しつける、離す、押しつける、離す」を繰り返すということ。洗顔料を完璧に落とせますし、肌の血行も良くなります。

熱いお湯で落としたり、無理矢理こすったりすると、肌の黒ずみ、シミ、ニキビに繋がります。気をつけましょう。

 

数回洗った「柔らかいタオル」を使う

 

「新品のタオルで顔を拭けば、マシュマロ肌になれそう」という考え方は、今すぐやめましょう。

新品のタオルは繊維が固く、皮膚の表面を傷つけてしまいます。ですから、数回洗った「柔らかいタオル」を使うようにしましょう。

けっしてゴシゴシ擦らず、ポンポンと優しく叩くように水気を拭き取りましょうね。

 


「ホイップ泡で優しく」顔を洗う

 

「顔をゴシゴシ洗えば、皮脂も取れるし、メイクも完璧に落ちる。だから、マシュマロ肌に近づける」なんて思っていませんか?

それは、大きな間違い。ゴシゴシ洗うと、皮膚の表面が傷つき、シミやニキビの原因になってしまいます。いずれは、凸凹のクレーター肌になってしまう可能性大です。

顔を洗うときは、「ホイップ泡で優しく」が基本。指が肌に触れないよう、泡のクッションで洗うのがポイントです。皮脂が適度に取れますし、肌を傷つけずに済みます。毎日続ければ、マシュマロ肌に近づくことができるでしょう。

 

下地代わりに「ワセリン」を使う

 

「ワセリン」とは、簡単に言えば、オリーブオイルのような植物油のこと。潤い効果抜群ですし、肌に優しい成分なので、敏感肌の人でも安心して使えます。

ぜひ、下地代わりに「ワセリン」を使ってみてください。付けすぎると油っぽくなってしまいますので、米粒サイズで十分です。上からパウダーファンデーションを重ねれば、フワフワのマシュマロになれますよ。

いかがでしたか?これらの習慣を続ければ肌はだんだんと生まれ変わっていきます。ぜひ、今日からトライしてみてくださいね。(modelpress編集部)

 

モデルプレス引用

 

外部サイト

コスパ最強節約スキンケア 不要物で、しっとりしたツルツルの肌が

日々のスキンケアを少しでも節約したい、と思っている女性は多いもの。今回は、節約上手な主婦がおすすめするコスパ最強のスキンケア方法をご紹介します。

 

コスパ抜群!主婦に人気のおすすめスキンケア方法

 

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美容オイルを使う


人の肌の潤い成分41%がオレイン酸トリグリセリドというものなのですが、これを補えばスキンケアが整ったということになります。

実は椿オイルにはオレイン酸が85~93%も含まれ、美容オイル、オールインワンとしてスキンケアに使うことができます。


またヘアケアとして毛先につけるとまとまりのよい髪の毛に繋がりますから、美容オイルとしても使えるフケかゆみを防ぐマルチオイルとなります。

 

 

蒸しタオルとオイルのスキンケア

 

蒸しタオルを作りましょう。しぼったフェイスタオルをレンジでチンして、美容オイルを塗ったフェイスに乗せます。

じっくり蒸されたオイルは開いた毛穴にしっかり入っていきますから、内側からふっくらとした肌を手に入れることができます。

 

スチーマーを使わずしてもっちりしっとり肌を手に入れることができるのです。

 

 

お米のとぎ汁ですすぐ

 

洗顔する際、お米のとぎ汁ですすぎを行うと経済的且つツルツルの肌が手に入ります。主婦ならほとんどの人が知っていると言われている米のとぎ汁利用法です。

 

洗顔のすすぎをとぎ汁ですることで不要物が流れ、とぎ汁の有効成分が肌について、しっとりした肌になれますよ。

 

 

Photo by fotolia


美LAB.引用

 


外部サイト

 

 

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